livedoor2008年12月26日
イーブンペース 〜その3〜
前回、「距離のわかるコースで、時計を常にチェックしながら、自分の体感と走っているタイムを合わせましょう」と挙げましたが、実際に試してみたでしょうか？
細かな距離のわかるコースで、1〜2キロを、実際にペースをチェックして走ってみると、体感と実際のペースを合わせるのって、結構難しいですよね。出来そうな感じがするんですけど、なかなか出来ない。熟練ランナーでも難しいことですので、初級者の方では、かなり難しいと思います。
ひとりでペース感覚を磨く場合は、距離のわかるコースで、時計をチェックしながら走って、体感とペースをうまく合うように心がけていきます。その際は、自分自身の走りの感じをしっかり頭の中に叩き込んでおくことも大切です。走っている際の身体・心の余裕度、脚の動き（ピッチやストライド）、呼吸、周りの風景が変わる感じなどなど…。目に入るものや、肌で感じられるもの、五感を全て働かせて、そのときのペースを身体で覚えてみましょう。
何度もひとりで取り組んでいると、できてくるはずです。できてくるようになったなら、今度は、場所などの条件を変えても、ペース感覚が乱れないか、試してみると一歩前進できます。
しか〜し、それでもできない〜ということもあります。何度試してみても、それでもなかなかできない。ひとりで取り組んで、できなかったら、どうするか？それはもうペース感覚の優れた方と一緒に走るしかないですね。
ペース感覚の優れた人の後ろについて、「〇分ペースって、こんな感じなんだ〜」と、その時の走るリズムを頭の感覚と合わせながら、走ってみる。ただ、くっ付いて走れば、ペース感覚が身につくわけじゃないですよ。「ボ〜」としてちゃいけません。ちゃんとここでも頭の中で、身体の感覚をしっかり認識しながら、走りましょう。
そして、誰かの助けを得て、走れるようになったら、再度、ひとりでも自分の走りたいペースで走れるかどうか、試してみると、上達度がわかるでしょう。
ペース感覚をつかむのは、一筋縄では行きません。しかし、これが身についてくると、長く走ったり、速く走ったりするのが、結構楽になります。
細かな距離のわかるコースで、1〜2キロを、実際にペースをチェックして走ってみると、体感と実際のペースを合わせるのって、結構難しいですよね。出来そうな感じがするんですけど、なかなか出来ない。熟練ランナーでも難しいことですので、初級者の方では、かなり難しいと思います。
ひとりでペース感覚を磨く場合は、距離のわかるコースで、時計をチェックしながら走って、体感とペースをうまく合うように心がけていきます。その際は、自分自身の走りの感じをしっかり頭の中に叩き込んでおくことも大切です。走っている際の身体・心の余裕度、脚の動き（ピッチやストライド）、呼吸、周りの風景が変わる感じなどなど…。目に入るものや、肌で感じられるもの、五感を全て働かせて、そのときのペースを身体で覚えてみましょう。
何度もひとりで取り組んでいると、できてくるはずです。できてくるようになったなら、今度は、場所などの条件を変えても、ペース感覚が乱れないか、試してみると一歩前進できます。
しか〜し、それでもできない〜ということもあります。何度試してみても、それでもなかなかできない。ひとりで取り組んで、できなかったら、どうするか？それはもうペース感覚の優れた方と一緒に走るしかないですね。
ペース感覚の優れた人の後ろについて、「〇分ペースって、こんな感じなんだ〜」と、その時の走るリズムを頭の感覚と合わせながら、走ってみる。ただ、くっ付いて走れば、ペース感覚が身につくわけじゃないですよ。「ボ〜」としてちゃいけません。ちゃんとここでも頭の中で、身体の感覚をしっかり認識しながら、走りましょう。
そして、誰かの助けを得て、走れるようになったら、再度、ひとりでも自分の走りたいペースで走れるかどうか、試してみると、上達度がわかるでしょう。
ペース感覚をつかむのは、一筋縄では行きません。しかし、これが身についてくると、長く走ったり、速く走ったりするのが、結構楽になります。
athletes555 at 23:09
